- 尽可能多地削减强迫症。
- 不要再不断地谈论强迫症了。
- 不要无休止地阅读关于强迫症的文章。
- 不要试图回避与强迫症有关的一切。
- 不要再寻找与你有完全相同恐惧的人。
- 不要再不断测试你有多焦虑，把焦虑温度计放下。
- 不要给恢复设定最后期限。
- 不要再试图希望它消失，也不要再憧憬你患强迫症之前的时光。
- 不要再重复咒语或不断告诉自己 “这只是一个想法”，这是强迫性的。
有标签的文章: 复苏
“所以，首先，让我坚定地相信，我们唯一需要恐惧的就是恐惧本身。”
罗斯福第一次就职演说中的著名台词曾经让我印象深刻，这是一个普遍真理。他将恐惧描述为“无名的、不合理的、不合理的恐怖，它使将撤退转化为前进所需的努力瘫痪。”我将这句话解释为要勇敢，要充分承担生活，在困难的情况下尽力而为，并在这样做时算上自己的祝福。罗斯福演讲中固有的鼓励和虚张声势仍然在我心中扎根。
弗雷德·潘泽尔（Fred Penzel）博士（位于纽约长岛亨廷顿的西萨福克心理服务执行董事）
自1982年以来，我一直积极参与OCD的治疗，已经治疗了850例以上的疾病。在那段时间里，我得到了许多宝贵的理解，我认为这些理解是任何打算应对这种疾病的人的重要工具。就要包含的内容而言，将此类列表组合在一起似乎总是武断的，但是只要说出来就足够了，但是只要有足够的信息，就可以使任何人的恢复尝试更加有效。
多年来，人们认为强迫症的治疗极为困难。传统的心理分析一直对这种疾病影响不大，其他心理治疗也同样没有成功。但是，在过去的15年中，认知行为疗法（CBT）的发展导致了一种强迫症治疗方案，该方案对患有这种疾病的个体特别有益。实际上，在过去的15年中进行的大量临床研究最终得出结论，无论有无药物治疗，CBT都显着优于所有其他形式的OCD治疗。
与传统的心理疗法相比，传统的心理疗法只讨论患者的问题，而强迫症的CBT治疗则更为主动。服务对象和治疗师通力合作，共同评估问题，并设计出具体，积极的步骤来缓解症状。使用耶鲁-布朗强迫症量表（YBOCS）和许多其他评估工具，治疗师可以帮助服务对象创建详细的症状清单。然后，此症状列表以称为“ 暴露和反应预防”（ERP） 或“暴露疗法”的CBT治疗形式用作主要工具。