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50个强迫症康复提示

  1. 尽可能多地削减强迫症。
  2. 不要再不断地谈论强迫症了。
  3. 不要无休止地阅读关于强迫症的文章。
  4. 不要试图回避与强迫症有关的一切。
  5. 不要再寻找与你有完全相同恐惧的人。
  6. 不要再不断测试你有多焦虑,把焦虑温度计放下。
  7. 不要给恢复设定最后期限。
  8. 不要再试图希望它消失,也不要再憧憬你患强迫症之前的时光。
  9. 不要再重复咒语或不断告诉自己 “这只是一个想法”,这是强迫性的。
  10. 妈妈的工作不是为了治愈你的强迫症。
  11. 你不需要告诉所有人你的强迫症,也不需要把它作为一个用户名。 强迫症不是我们的身份,就像哮喘病不是一样。 如果你想以一种非强迫性的方式来分享,这很好,但前提是你想这样做,而不是因为你觉得你必须这样做。
  12. 没有什么🔑可以让你听到一句话,强迫症就会被解锁并永远消失的康复。
  13. 恢复需要时间和实践,我知道这很令人沮丧,但这是我们必须要走的过程的一部分。
  14. 没有任何饮食计划的补充剂可以治愈强迫症。
  15. 药品有助于减轻压力,但不能治愈。
  16. 强迫症通常被误解。
  17. 轻度强迫症和慢性强迫症有所不同。 慢性强迫症通常需要对强迫症有更深层次的接受和理解。
  18. 当强迫症已经潜伏了很长时间,并在后台潜伏着内疚和焦虑的时候,”想法就是想法 “往往不能解决问题。
  19. 单纯的正念通常不能满足长期康复的需要。
  20. 恐惧是一种幻觉。
  21. 逃避从来不是答案。
  22. 你不能给一个想法重新贴上 “强迫症想法 “的标签,并在完全相信它是真实的情况下继续前进。
  23. 你推掉的曝光通常是最重要的恢复步骤。
  24. 家人和朋友通常不会理解强迫症,你也不需要他们理解。 如果他们理解你,那是一种奖励,而不是一种必需品。
  25. 没有所谓的治疗抗性强迫症。
  26. 康复是一个我们独自行走的旅程,别人可以指导我们,但我们必须自己走。 为此承担责任是关键。
  27. 没有人欠我们康复。
  28. 不要再上网搜索未来的治疗方法了,你现在就有你需要的东西。
  29. 锻炼构成了健康生活结构的一部分。 对康复非常有帮助。
  30. 生命是短暂的,要积极主动,不要一直拖延康复。
  31. 无论你选择谁作为教练/治疗师,都要确保他们对强迫症有透彻的了解,而不仅仅是对轻度强迫症的工作。
  32. 坚持不懈是关键因素。
  33. 抱怨是一种零回报的投资。
  34. 进展要靠我们自己。
  35. 我们不会立即注意到进步,往往只有在回顾时才能看到。 转变往往是时而微小,时而飞跃。
  36. 恢复不是线性的,有很多高峰和低谷,随着时间的推移会趋于平稳。 不过别忘了,我们的一些糟糕的日子紧随我们最好的日子,反之亦然。
  37. 挫折随时都可能发生。
  38. 挫折并不等同于原地踏步。
  39. 挫折的感觉是你从来没有进步过。
  40. 一天一天地接近康复。
  41. 带着焦虑去旅行,不要试图强迫它离开。 从内心来说,试图摆脱或强迫它,会使它变得更加严重。
  42. 你现在的感觉并不等同于永远。
  43. 你未来的自己正在感谢你今天所做的工作。
  44. 恢复不会自己发生。
  45. 强迫症并不会随着年龄的增长而消失。
  46. 如果你读完一本书,不要略过或跳过一本书。
  47. 不要从一个治疗师跳到另一个治疗师,寻求快速解决。
  48. 恢复并不是一蹴而就的。
  49. 恢复不是火箭科学,但需要的时间比我们通常想要的要长。
  50. 你有这个💪🏻

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