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50个强迫症康复提示
- 尽可能多地削减强迫症。
- 不要再不断地谈论强迫症了。
- 不要无休止地阅读关于强迫症的文章。
- 不要试图回避与强迫症有关的一切。
- 不要再寻找与你有完全相同恐惧的人。
- 不要再不断测试你有多焦虑，把焦虑温度计放下。
- 不要给恢复设定最后期限。
- 不要再试图希望它消失，也不要再憧憬你患强迫症之前的时光。
- 不要再重复咒语或不断告诉自己 “这只是一个想法”，这是强迫性的。
- 妈妈的工作不是为了治愈你的强迫症。
- 你不需要告诉所有人你的强迫症，也不需要把它作为一个用户名。 强迫症不是我们的身份，就像哮喘病不是一样。 如果你想以一种非强迫性的方式来分享，这很好，但前提是你想这样做，而不是因为你觉得你必须这样做。
- 没有什么🔑可以让你听到一句话，强迫症就会被解锁并永远消失的康复。
- 恢复需要时间和实践，我知道这很令人沮丧，但这是我们必须要走的过程的一部分。
- 没有任何饮食计划的补充剂可以治愈强迫症。
- 药品有助于减轻压力，但不能治愈。
- 强迫症通常被误解。
- 轻度强迫症和慢性强迫症有所不同。 慢性强迫症通常需要对强迫症有更深层次的接受和理解。
- 当强迫症已经潜伏了很长时间，并在后台潜伏着内疚和焦虑的时候，”想法就是想法 “往往不能解决问题。
- 单纯的正念通常不能满足长期康复的需要。
- 恐惧是一种幻觉。
- 逃避从来不是答案。
- 你不能给一个想法重新贴上 “强迫症想法 “的标签，并在完全相信它是真实的情况下继续前进。
- 你推掉的曝光通常是最重要的恢复步骤。
- 家人和朋友通常不会理解强迫症，你也不需要他们理解。 如果他们理解你，那是一种奖励，而不是一种必需品。
- 没有所谓的治疗抗性强迫症。
- 康复是一个我们独自行走的旅程，别人可以指导我们，但我们必须自己走。 为此承担责任是关键。
- 没有人欠我们康复。
- 不要再上网搜索未来的治疗方法了，你现在就有你需要的东西。
- 锻炼构成了健康生活结构的一部分。 对康复非常有帮助。
- 生命是短暂的，要积极主动，不要一直拖延康复。
- 无论你选择谁作为教练/治疗师，都要确保他们对强迫症有透彻的了解，而不仅仅是对轻度强迫症的工作。
- 坚持不懈是关键因素。
- 抱怨是一种零回报的投资。
- 进展要靠我们自己。
- 我们不会立即注意到进步，往往只有在回顾时才能看到。 转变往往是时而微小，时而飞跃。
- 恢复不是线性的，有很多高峰和低谷，随着时间的推移会趋于平稳。 不过别忘了，我们的一些糟糕的日子紧随我们最好的日子，反之亦然。
- 挫折随时都可能发生。
- 挫折并不等同于原地踏步。
- 挫折的感觉是你从来没有进步过。
- 一天一天地接近康复。
- 带着焦虑去旅行，不要试图强迫它离开。 从内心来说，试图摆脱或强迫它，会使它变得更加严重。
- 你现在的感觉并不等同于永远。
- 你未来的自己正在感谢你今天所做的工作。
- 恢复不会自己发生。
- 强迫症并不会随着年龄的增长而消失。
- 如果你读完一本书，不要略过或跳过一本书。
- 不要从一个治疗师跳到另一个治疗师，寻求快速解决。
- 恢复并不是一蹴而就的。
- 恢复不是火箭科学，但需要的时间比我们通常想要的要长。
- 你有这个💪🏻
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