如何成功治疗强迫症
帮助您踏上治疗之路的 10 个小贴士
期待意外，接受风险。你可能在任何时间、任何地点产生强迫性想法。当出现旧的甚至新的想法时，不要感到惊讶，要时刻准备好使用你的治疗工具。风险是生活中不可或缺的一部分，因此无法完全摆脱。请记住，无法康复才是最大的风险！
不要把时间浪费在试图阻止或不去想你的想法上。研究表明，你无法有效地阻止或压制特定的想法。你的座右铭应该是：”如果我想少想它们，那就多想它们”。
尽量不要做一个非黑即白、全有或全无的思考者。不要告诉自己，一次失误就意味着你现在彻底失败了。如果你不小心做了一件强迫性的事情，你总是可以扭转局面，做一些挑战自己的事情。好消息是，你会长期坚持下去，而且你总会有下一次机会。在学习新技能时犯错误是正常的，尤其是在治疗过程中。每个人偶尔都会犯错。
永远朝着焦虑的方向前进，而不是远离它。克服恐惧的唯一方法就是面对它。你无法逃避自己的想法，所以除了面对它们，你真的别无选择。如果你想康复，就必须这样做。
记住，处理你的症状是你一个人的责任。不要让其他人参与你的治疗作业（除非你的治疗师告诉你），也不要指望他们来推动你或激励你。在你需要他们的时候，他们不会总是在你身边，但你总是在你身边。按照自己的节奏来，尽量每天集中精力面对强迫症，一天一个目标。
不要被完美主义牵着鼻子走。不要等到 “完美时刻 “才开始做治疗作业。拖延是很多人强迫症的一个特征，因此，在拿到治疗作业的当天就开始做。只要你开始做，就是最佳时机。如果你发现自己纠结于必须完美地完成家庭作业，或者每次做作业都要遵守同样严格的规则，那么你就有可能把它变成另一种强迫症。此外，不要过度做作业，以免耽误一整天的时间。记住，你还有自己的生活要过！
全神贯注地做作业，感受焦虑。不要一边做作业，一边进行其他活动，也不要让做作业成为例行公事，以至于把自己置身事外。作为康复过程的一部分，你必须感受到难受的感觉。如果你的家庭作业并没有让你感到焦虑，请告诉你的治疗师，这样你们就可以一起努力让作业更有效。在确定所有新作业都不会让你焦虑之前，先试着做至少一周。有些作业稍后会引起反应，可能要做几次才会出现焦虑。
注意不要自我安慰，以免功亏一篑。安慰会抵消任何治疗作业的效果，阻碍你进步。避免对自己说一些会破坏你正在做的所有努力的事情，例如 “这只是家庭作业，我说的话和做的事都不算数，也不是真的”、”我的治疗师不会让我做会对自己或他人造成伤害的事 “或 “我这样做只是因为我被告知要这样做，所以发生任何不好的事我都没有责任”。
不要忘记你有强迫症，这意味着强迫症才是问题所在。你并不总是能够相信自己的反应或自己的想法和感觉，尤其是当它们似乎在告诉你非常消极和极端的事情时。如果你不能确定某件事是否真的是症状，那就把它当作症状来对待。多接触一点总比接触不够好。当你意识到强迫症是问题所在时，就停止强迫症，继续面对恐惧的环境。你会建立起一种耐受力，难受的感觉最终会消失。 10 时刻为自己的努力感到自豪，并承认自己的成功！承认自己的成功是保持动力的好方法。如果你认为自己没有进步，不妨回顾一下以前完成的不再具有挑战性的任务。
IOCDF 的使命是确保受强迫症及相关疾病影响的人不再孤独。我们的社区提供帮助、治疗和希望。
