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1. Elimine todas las compulsiones que pueda.
2. Deje de hablar del TOC constantemente.
3. No lea sobre el TOC todo el tiempo.
4. No intente evitar todo lo relacionado con el TOC.
5. Deje de buscar personas con el mismo miedo que usted.
6. Deje de comprobar lo ansioso que está constantemente.
7. No pongas fecha límite a tu recuperación.
8. Deje de desear que desaparezca el TOC o de echar de largo la época anterior al TOC.
9. Deje de repetirse mantras o de decirse constantemente “es sólo un pensamiento”, esto es compulsivo.

Por Fred Penzel, Ph.D. (Director ejecutivo de Western Suffolk Psychological Services en Huntington, Long Island, Nueva York)

He participado activamente en el tratamiento del TOC desde 1982 y he tratado más de 850 casos del trastorno. Durante ese tiempo, he llegado a muchas comprensiones valiosas que creo que son herramientas importantes para cualquiera que planee enfrentar este trastorno. Armar este tipo de lista siempre parece arbitrario en términos de qué incluir, pero basta con decir que, sin embargo, se presenta, hay cierto cuerpo de información que puede hacer que los intentos de recuperación de cualquier persona sean más efectivos.